Indeks telesne teže

ITM oziroma indeks telesne mase in kožna guba

Hujšanje je nujno potrebno, ko kožna guba kaže, da smo izrazito pretežki. Najpogosteje se za izračunavanje prekomerne telesne teže uporablja indeks telesne mase (ITM). Kljub temu pa se lahko o prekomerni telesni teži lahko prepričamo na druge načine. Indeks telesne mase ITM je podatek, ki ga dobimo s pomočjo vnosa teže in višine v ITM-formulo. […]

Preberi več
Nordijska hoja

Nordijska hoja, zdrav trening za vse telo

Nordijska hoja je danes zelo popularen način vadbe, ki prihaja iz Finske. V osnovi je nordijska hoja zasnovana kot poletna vadba za tekače na smučeh ter biatlonce. Sčasoma se je priljubljenost nordijske hoje razširila v vse države severne Evrope. Veliko privržencev ima tudi v Avstriji in Švici. Nordijska hoja je najbolj prepoznana po hoji s […]

Preberi več
nordijska-hoja

Nordijska hoja načrtovana vadba

Če se z nordijsko hojo najbrž ne želite ukvarjati samo zato, ker veste, da vam primanjkuje gibanja, temveč imate zelo jasen cilj: radi bi shujšali. In da boste ta cilj čim hitreje dosegli, pri vadbi ničesar ne smete prepuščati naključju. To konkretno pomeni, da morate svojo vadbo zasnovati premišljeno in dosežke neprenehoma nadzorovati. Vse to […]

Preberi več