Indeks telesne teže

ITM oziroma indeks telesne mase in kožna guba

Hujšanje je nujno potrebno, ko kožna guba kaže, da smo izrazito pretežki. Najpogosteje se za izračunavanje prekomerne telesne teže uporablja indeks telesne mase (ITM). Kljub temu pa se lahko o prekomerni telesni teži lahko prepričamo na druge načine.

Indeks telesne mase

ITM je podatek, ki ga dobimo s pomočjo vnosa teže in višine v ITM-formulo. Čeprav je dobljeni rezultat dober približek zdravi teži, pa ni uporaben za ljudi veliko količino mišične mase. ITM-vrednost med 19-24,9 predstavlja zdravo težo, 25-29,9 čezmerno težo, nad 30 pa debelost. V zadnjem primeru je hujšanje nujno, saj je ogroženo zdravje in povečano tveganje za nastanek bolezni.

Razmerje med pasom in boki

Ta meritev pomaga določiti vzorec, po katerem telo razporeja maščobne obloge in njihovo razporeditev. Izmerite obseg svojega pasu in bokov ter delite obseg pasu z obsegom bokov. Če je razmerje med pasom in boki večje od 0,90 za moškega in 0,80 za žensko, je oseba v večji nevarnosti, da zboli za določenimi boleznimi. V tem primeru je dobro če se odločite za hujšanje.

Obseg pasu

Gre za meritev, ki pomaga določiti, kako so maščobne obloge razporejene po telesu. Če je preveč maščob skoncentriranih na pasu, je verjetnost za določene bolezni občutno večja. Obseg pasu na 89 cm za žensko in 100 cm za moškega označuje čezmerno težo.

Indeks telesne teže

Indeks telesne teže

Duge meritve

Obstajajo še druge meritve za določanje deleža telesne maščobe, denimo s pomočjo elektronske tehtnice ali določenih instrumentov, ki uporabljajo metodo bioelektričnega upora. Zdravniki lahko s pomočjo kaliperja, ki pove kolikšna je kožna guba. Možno pa je izmeriti telesno teži pod vodo, ki pa je dražja in težje dosegljiva.

Zdrva telesna teža za žensko vsebuje telesno maščobo v razponu 15-25 %, pri moških pa 10-20 %. Vrednosti nad 25 % pri ženskah in 20 % pri moških veljajo za indikatorje čezmerne telesne teže.

 

, ,